16 lat wzrost

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki i propek ok. 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Anastrozol bluefish apteka Nolvadex ANT Pharm - ktoś zna? Przyda się wogole? Ja nie używałem szczerze mówiąc. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie od ponad 2 lat wcześniej nieregularnie. Ostatniej rzadziej przez chorobę i kontuzję. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 89 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol + epi 8. TRENING: 4x (ale na cyklu byłoby 5) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 107 cm -udo: 58 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- / suple brałem przed wakacjami. 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] bo zebym nie wzial o 20 i nie spal cala noc.Z kreatyna mam wejsc na ostatni tydzien cyklu czy po cyklu? 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU: [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość w nieogarnięciu ;) Mam 17 lat przy wzroście 179 moja waga to 85 muszę to zrzucić. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie diety i te sprawy. Jestem na takiej swojej dietce 1,5 tyg i spadło ponad 4 kg ( wiem że to nie tłuszcz :/ ). Głowna zasada mojej diety to mniej żreć. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki 5 lat, siłownia około 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: dawno nie mierzone -biceps: ok 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (ale w tym czasie średnio co rok przerwa na miesiąc dwa, czasami dłużej) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 początki, metka, omka prolo , [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: nie mierzę -udo: 71 -talia: 99, redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: (obecnie redukuję, na masie do 4g ww) -białko: 2,9 -węglowodany: 2,1 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 200tab; 2. 1-8 enan (jelfa) 300mg e5d 5-9 wino [...]

Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat i razem z kuzynem zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni . Ale wiemy że bez diety i planu treningowego nic nie wyjdzie dlatego piszę tę post z myślą że dostanę od was pomoc. Wiek : 15 lat Płeć : Męszczyzna Waga 74kg. Wzrost 168cm. Nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz ud i na brzuchu. Potrzebóję [...]

Witam. Krotko o sobie, mam 17 lat waga 63kg wzrost 175 ektomorfik. Zaczynam cwiczyc znowu :p Dawniej cwiczylem rok bez przerwy pozniej odpuscilem sobie z powodu choroby.Diete chce ułozyc jak sie nalezy bo chce cos osiagnąc zabieram sie z tym na serio. Prosze ocencie moja diete surowo co zmienic co dodac .Prosze wypowiadajcie sie duzo zalezy mi . [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: 2200-500 kcal. 2,5g białka/kg Węgle 40%, tłuszcze 35% Pudełkowa + dobijam szejkiem by białko się zgadzało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + codzienne kardio 9. [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 124 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: jest -białko: 270g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mg enan ew 8. TRENING: 4x w tyg. FBW 9. CEL CYKLU: odblokowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema proszę o pomoc w ułożeniu diety Waga 58-59kg(Cel minimum 65kg) Wzrost:177cm Lat:16 Według wzoru moje zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Moja dieta wygląda następująco: 7:10 Jajecznica [...]

Witam, postanowiłem założyć swój dziennik, żeby jeszcze bardziej się zmotywować. Pierwszy kontakt z siłownią miałem w wieku 14 lat - od tamtej pory zawsze na nią wracałem lecz bez większych rezultatów i planów. Od 16 sierpnia wziąłem się na poważnie - siłownia 3-4 razy w tygodniu, tenis dwa razy w tygodniu, oraz mam zamiar jeszcze potrenować [...]

Witam czy moglibyście sprawdzić moją dietę i przy okazji odp na kilka pytań... wiek: 20 lat wag: 76 kg wzrost: 176 cm cel: redukcja (ale niewiele) Posiłek 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 3 jaja kurze [...]

Witam! To mój pierwszy cykl saa tzn brałem kiedyś metke ruską scana jak miałem 17 lat ale nic nie poszło bo albo była wy***ka albo mój błąd bo wogóle brałem ją bez diety Na ten cykl chciałem zarzucić: 1-4 tyg metanabol 20mg/co dzień 1-6 tyg testosteron prop i tu pytanie czy wystarczy 50mg co drugi dzień? odblok clomid i czy wystarczy 12 tabsów [...]

Od 3 lat leci cykl głownie solo test coś tam czasem dodałem natomiast od 6 msc solo test 400 week. Kończę redukcję i chcę wskoczyć na długą masę. Planuje polecieć: Teść 700 week, Boldka z 500 week i cyklicznie co miesiąc po miesiąc ture. W momencie przerwy od tury gdzie nastąpi spadek androgenów to ten msc nie będzie z przestojem w rozwoju? 1. [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:86 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat w tym przerwa rok 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca 400m/tydzien + prolongatum 300mg 2 meta 200 szt nie pamiętam jak jadłem o statni cykl z deci i prolo 8.TRENING: 9.CEL [...]